4 Buah Penurun Berat Badan, Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Makan Buah

4 Buah Penurun Berat Badan, Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Makan Buah Khasiat dan Manfaat Buah Apel Untuk Kesehatan

Demi menjauhi perut buncit terkadang, banyak orang menghindari makanan penutup. Padahal, jika kita memakan buah-buahan sebagai makanan penutup justru dapat membantu menurunkan berat badan. Karena, buah menjadi sahabat yang baik bagi kita yang kepingin menurunkan berat badan. Buah buahan tidak hanya memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, namun buah juga kaya akan nutrisi.

Dalam aspek penting dari program penurunan berat badan, terkadang seseorang mengedepankan rasa kenyang yang lebih lama. Nah, disini buah bisa memenuhi kebutuhan tersebut dengan serat yang dikandungnya. Berikut adalah buah terbaik untuk menurunkan berat badan, mengutip Everyday Health. Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Makan Buah

1. Pisang

Banyak orang beranggapan bahwa gula alami dalam pisang adalah bentuk karbohidrat yang dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan. Namun, anggapan itu tak sepenuhnya benar. “Pada kenyataannya, bagian dalam karbohidrat pisang berbentuk serat pektin dan pati resisten. Keduanya dapat mengatur kadar gula darah, bukan membuat gula darah melonjak,” ujar ahli diet, Kelsey Lorencz.

Jenis pati tersebut, kata Lorencz, berperan seperti serat dengan membuat Anda kenyang lebih lama.

2. Apel

Seperti diketahui bahwa Manfaat Buah Apel  terhadap kesehatan memang tak diragukan lagi.  Apel merupakan buah dengan kandungan serat yang tinggi, tapi rendah kalori. Hal tersebut membuat apel jadi pilihan yang bijak untuk menurunkan berat badan. Makanan dengan kandungan serat yang tinggi dapat memperlambat pencernaan sekaligus membuat Anda merasa kenyang dalam waktu lebih lama. Satu buah apel berukuran sedang mengandung 4,37 gram serat, yang dapat memenuhi 16 persen dari kebutuhan serat harian.

3. Jeruk utuh

Jeruk berukuran sedang mengandung 3,14 gram serat atau 11 persen dari kebutuhan harian. Namun, itu hanya berlaku jika Anda mengonsumsi buah jeruk utuh, bukan jus.

Jeruk juga dikemas dengan vitamin C yang menawarkan beberapa manfaat kesehatan seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jeruk berukuran sedang memiliki 69,7 miligram vitamin C, yang memenuhi 77 persen dari kebutuhan harian.

4. Alpukat

Alpukat menjadi salah satu menu diet terbaik. Sekitar 77 persen kalori alpukat berasal dari lemak tak jenuh tunggal. “Asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dalam alpukat telah dikaitkan dengan kesehatan jantung. Alpukat juga meningkatkan tingkat kekenyangan,” kata ahli diet, Martha Lawder.

Tak hanya itu, sebanyak 4,55 gram serat juga terkandung pada satu buah alpukat atau memenuhi 16 persen kebutuhan serat harian. Sebuah penelitian pada 2019 menemukan, peserta dengan kelebihan berat badan yang mengonsumsi alpukat merasa kenyang lebih lama sekitar enam jam setelah makan.