TOP News
Home » Gaya Hidup » Kesehatan » 5 Manfaat Gerakan Mengangkat Kaki Ke Tembok, Coba Lakukanlah !!
5 Manfaat Gerakan Mengangkat Kaki

5 Manfaat Gerakan Mengangkat Kaki Ke Tembok, Coba Lakukanlah !!

Menjaga kesehatan tubuh kini sangat penting mengingat musim pandemi Corona yang belum juga berakhir. Menjaga imunitas tubuh dengan melakukan gerakan tertentu yang bisa memberikan manfaat baik bagi kesehatan kita. Salah satunya ialah, dengan Gerakan mengangkat kaki ke tembok selama 20 menit. Walaupun terlihat sepele, hal mudah ini dapat meningkatkan sirkulasi dalam tubuh.

Sebelum melakukan gerakan tersebut, langkah pertama letakkan bantal kecil di bawah punggung, ini dapat membantu kita untuk mencapai postur tubuh yang tepat dan pastinya punggung kita tidak terasa sakit karena ada tumpuan yang empuk. Lalu ambil langkah berikutnya dengan kaki yang menempel pada dinding dalam posisi vertikal, posisi lengan kita rentangkan dengan rileks memanjang.

Jika sudah mengambil beberapa langkah tersebut, hal yang perlu di perhatikan ialah mempertahankan posisi tersebut kurang lebih 20 menit tanpa melakukan hal lain. Nah, Apa saja manfaat yang kita peroleh dari Gerakan mengangkat kaki ke tembok selama 20 menit berikut Ulasannya.

1. Meningkatkan sirkulasi aliran darah

Manfaat Gerakan mengangkat kaki ke tembok yang paling umum kita ketahui yaitu meningkatkan sirkulasi aliran darah. Disaat posisi kaki kita terbalik, hal ini dapat membawa oksigen ke bagian tubuh bagian atas, itu artinya sirkulasi darah meningkat.

Bagi kita yang beraktifitas diluar sangat padat, sering berjalan kaki nah hal ini dapat dilakukan agar kaki kita terasa enak. Selain itu, gerakan ini juga dapat membantu untuk menyeimbangkan tekanan darah.

2. Mengurangi stres

Pada posisi berbaring terkadang kita merasakan rileks apalagi diimbangi dengan mengangkat kaki lurus ke atas dan menyandarkan ke dinding hal ini  dapat membantu menenangkan pikiran. Sehingga, stres yang dirasakan lama-lama akan berkurang.

3. Mengurangi sakit kepala saat menstruasi

Nah, Bagi wanita yang sedang dalam masa menstruasi Gerakan mengangkat kaki ke tembok selama 20 menit ini bisa mengurangi rasa sakit ketika menstruasi. Gerakan ini tidak hanya meredakan Kram pada perut, namun bisa juga meredakan sakit kepala. Gerakan ini juga membantu untuk menguatkan organ reproduksi.

4. Melancarkan pencernaan

Manfaat lainnya dari posisi gerakan ini adalah membuat pencernaan menjadi lebih lancar. tidak ada lagi masalah sulit buang air besar.

5. Merenggangkan pinggul, kaki, dan punggung

Jika Gerakan mengangkat kaki ke tembok selama 20 menit ini dilakukan secara rutin, tubuh kita akan lebih elastis. Karena Otot betis dan kaki, paha belakang, dan punggung akan terenggang. Rasa sakit di daerah-daerah tersebut akan hilang secara perlahan. apalagi kita yang sering mengguakan sepatu yang berat, High heel langkah ini sangatlah tepat untuk menjaga kesehatan kaki kita juga.

Dari uraian diatas Gerakan mengangkat kaki ke tembok selama 20 menit sangatlah bermanfaat, sangat mudah dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Yuk kita lakukan gerakan ini secara rutin setiap pagi selama 20 menit, dan rasakan manfaat jangka panjang untuk tubuh kita.

Advertisement

Comments

EDITOR CHOICE

Beda Rapid Test Antibodi, Antigen dan PCR Test

Beda Rapid Test Antibodi, Antigen dan PCR Test

Pemerintah saat ini telah mengeluarkan syarat baru bagi masyarakat yang akan bepergian ke luar kota dengan menyertakan hasil Rapid Test Antigen. Selain Rapid Test Antigen, akhir-akhir ini kita sering mendengar istilah Rapid Test Antibodi dan PCR Test. Masing-masing test tersebut digunakan untuk mendeteksi adanya virus covid19. Yuk kenali perbedaannya berikut ini: Rapid Test Antibodi Rapid Read More »

Istilah Seputar Vaksin Yang Wajib Kamu Ketahui

Istilah Seputar Vaksin Yang Wajib Kamu Ketahui

Saat ini pengembangan vaksin Covid-19 sedang dilakukan di berbagai penjuru dunia. Banyak informasi yang memberitakan terkait vaksin, jenis vaksin, hingga aktivitas pengembangannya. Agar tidak bingung istilah vaksin, vaksinasi, imunitas, dan imunisasi, yuk kenali pengertiannya sebagai berikut: Vaksin, merupakan produk atau zat yang dimasukkan ke dalam tubuh manusia yang akan menstimulasi system kekebalan tubuh Vaksinasi, merupakan Read More »

Wajib Tau Wisata di Jakarta : Museum Nasional / Museum Gajah

Wajib Tau Wisata di Jakarta : Museum Nasional / Museum Gajah

Museum di Jakarta satu ini dulunya disebut Museum Gajah lantaran keberadaan patung gajah ikonik yang berada di luar gedung. Di dalam Museum Nasional ini kamu bisa mempelajari berbagai macam hal, mulai dari berbagai prasasti dan juga arca-arca peninggalan yang ada di Indonesia hingga berbagai kerajinan dan kebudayaan purba yang ada di Indonesia. Museum Nasional Republik Read More »

Mengenal RUU Cipta Kerja Bagian Dari Omnibus Law

Mengenal RUU Cipta Kerja Bagian Dari Omnibus Law

Sejak Februari 2020, pada mulanya RUU Cipta Lapangan Kerja (CiLaKa) ini sudah dikenal seantero Indonesia dan diganti menjadi RUU Cipta Kerja atau RUU Ciptaker.  Pergantian nama ini karena frase dari “Cipta Lapangan Kerja” terkesan menyalahkan kosntitusi. RUU Ciptaker ini bagian dari Omnibus Law yang di rancang oleh pemerintahan Presiden Joko Widodo (2019 -2023) yang memiliki Read More »

Cara Video Call Bersama 50 Orang Menggunakan WhatsApp Web.

Cara Video Call Bersama 50 Orang Menggunakan WhatsApp Web.

Taukah anda bahwa WhatsApp kini memiliki kemampuan untuk Video Call hingga 50 orang. Baru baru ini pihak WhatsApp telah memperbarui layanannya dengan menambah jumlah Video call yang sebelum nya hanya 2 lalu berkembang menjadi 8 orang dan kini WhatsApp tak tanggung-tanggung menambah pengguna Video Call hingga 50 orang.  Hal ini merupakan salah satu fitur terbaru Read More »